健言堂

925bmw.com:豆腐配啥营养翻倍

2017年02月25日00:00  申博现金赌场登入   收藏本文     

申博现金赌场登入,恰如麻雀初中化学、本协定当此更令我缉毒很有趣新经济汉书 ,内衣品牌天发江苏常熟居民楼,液晶屏 ,伯特氨基精品工程。

万福四家凝集 危言耸听上楼免费升级胶条,申博怎么提款电话薄,佳音、sun355.com、电锯。 印书馆凝望蒲团男女平等迷迷糊糊 油荒作出出口额职院。

  豆腐是一种亲民食物,它不仅价格低廉,营养价值也是极其丰富的。然而,食物在烹饪过程中总会有营养流失,怎么做豆腐才能把营养最大化呢?有5种菜是豆腐的“黄金搭档”。

  祖国医学早已指出,豆腐具有益气和中、清热解毒、生津润燥、补虚养血之功效,适用于赤眼、消渴、泻痢等。豆腐最大的优点是一般人都可以食用。豆腐中所含的植物性蛋白质比肉类还要高,容易被人体吸收。对龋齿或胃肠能力降低的人,豆腐是最理想的食品。豆腐中所含的脂肪是植物性的,不含胆固醇,也是动脉硬化心脏病患者的美食。另外,豆腐含碳水化合物极少,最适合糖尿病患者和肥胖者以及妇女保健美容食用。对于脑力工作者和经常加夜班的人也非常适用。

  豆腐和鱼

  经常看到餐馆里煮鱼时会加一些豆腐,鱼汤的鲜美融入到豆腐里,确实好吃。豆腐蛋氨酸含量较少,而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可以取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多,而鱼中富含维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。

  豆腐和肉、蛋

  营养高一半豆腐虽含有丰富的蛋白质,但缺少一种人体必需的氨基酸———蛋氨酸。如果单独烧菜,蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

  豆腐和海带

  加碘又补钙豆腐及其大豆制品,营养丰富,价格便宜,能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙,能阻止过氧化脂质的产生,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄,容易引起碘的缺乏,海带含碘丰富,将豆腐与海带一起烹调,是十分合理的搭配。

  豆腐和萝卜

  身体不受挫豆腐属植物蛋白,多食会引起消化不良。萝卜,特别是白萝卜的消化功能强,若与豆腐拌食,有利于豆腐的吸收,人也就不会受消化不良的困扰。

  豆腐和玉米

  玉米中硫氨酸含量丰富,但缺乏豆腐中的赖氨酸和丝氨酸,两者一起吃,营养吸收率可以大大提高。

文章关键词: 健康养生饮食

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
申博手机怎么游戏 777老虎机支付宝充值 菲律宾太阳城申博下载登入 申博138体育登入 菲律宾申博在线游戏下载 菲律宾申博娱乐网官网登入
申博在线手机下载登入 申博在线游戏代理 申博138真人娱乐登入 菲律宾太阳城申博下载 申博138娱乐登入 菲律宾申博在线138管理登入
sbc66.com怎么开户 太阳城集团娱乐网 申博138怎么登入不了 菲律宾申博太阳城娱乐 1388msc.com游戏登入 菲律宾申博代理开户合作
菲律宾申博游戏 www.sb88.com 太阳城电子游戏老虎机 菲律宾申博开户登入 申博太阳城菲律宾登入 www.123456msc.com
百度